Estás cansado de "patearte" la noche antes de ir a la cama. En la mañana, te "retiras" de una cama tibia con una pelea. Tienes la cabeza pesada, no piensa bien hasta la cena. Constantemente llega tarde al trabajo, y por la tarde todavía tiene sueño. Y solo por la tarde te sientes lo suficientemente enérgico como para estar listo para girar montañas ...
"La lechuza generalmente se queja en la mañana, porque se levantó temprano", estas palabras de la caricatura "Espada en piedra" caracterizan perfectamente el estado emocional de la "lechuza". "Búhos" no nacen, se vuelven. La culpa de todo es tu desorganización y pereza. Su despreocupación por la rutina diaria adecuada.
Se puede desarrollar el hábito de levantarse temprano y, al mismo tiempo, sentirse enérgico y vigoroso. Herramientas: la rutina y el deseo correctos.
Preparamos la mañana correcta de antemano
En la rutina diaria prever la organización de la noche adecuada y una mañana alegre. Escriba el plan en papel y continúe con su implementación.
El compromiso de una mañana alegre es la noche correcta. No puedes levantarte temprano, si no terminas de comer. El sueño debe ser un promedio de 8-10 horas. Para cada persona, la cantidad de sueño es individual.
Duerme más útil hasta las 12 en punto de la mañana. En este momento, el cuerpo descansa de manera óptima. Si está acostumbrado a dormirse mucho después de la medianoche, no podrá quedarse dormido inmediatamente a las 10-11 en punto. Ve a tal barra gradualmente.
Decidió por la mañana levantarse media hora antes, luego, irse a dormir será media hora antes. Practique este modo de dormir y recuperarse durante una semana. La próxima semana, cambie el tiempo por otra media hora.
Por la noche, no participe en actividades activas: deportes, pensando en la próxima reunión, socializando en ICQ o redes sociales. La computadora en este momento del día - ¡abajo!
Está bien si no te duermes de inmediato. Acuéstese con los ojos cerrados, medite, relájese. El cuerpo ya está descansando en este momento.
Acostado en la cama, piense mañana por la mañana hasta el más mínimo detalle: cómo despertarse, sonreirse a sí mismo, ser amado, mañana, a casa. Como alegremente levántate y lávate, haz ejercicios físicos y ve a trabajar fácilmente.
Mañana alegre
Créese una mañana alegre. Mientras pasas la mañana, este será el día. Un ritual de esta mañana, todos se pintarán a sí mismos. La regla básica es que debe ser enérgica, una acción reemplaza a la otra. Sin detenerse ni posponer las cosas.
En un sentido literal, salta de la cama. Salta, abre los brazos: "¡Hola, mundo! ¡Grandes cosas me esperan hoy! "
Incluye música vigorosa, haz algunos ejercicios de estiramiento o baila. Para eso eso es agradable. Entonces - la ducha, especialmente en negrita puede tomar el contraste.
Después - correr a lo largo de la ruta planificada. ¡Y qué placer es correr en el silencio de la madrugada, lejos de las pistas, a lo largo de los callejones del parque!
Cuando vuelvas, ve a la gimnasia de los músculos faciales, "manivela". Es todo tipo de movimientos con mandíbulas, cejas, labios. Puede realizar frente a un espejo en casa. Puedes hacerlo en el camino al trabajo. El trabajo del cerebro se activa, la eficiencia intelectual aumenta en aproximadamente un 30%. Especialmente importante para las mujeres: elimina las arrugas sin llaves.
Entonces, como pueden ver, nada complicado. Lanzamos una mañana alegre: tenemos un día alegre. El vigor del estado físico conduce a un estado emocional positivo. El alma y el cuerpo en un solo estado estable es el garante del éxito en todas las áreas de tu vida.
La verdad es que la gente rara vez trata de cambiar sus hábitos. La verdad es que algunas personas se concentran más fácilmente a última hora de la tarde o incluso de noche. No hay una solución inequívoca.
¡Piensa! Elige! Pruébalo! ¡Actúa!