¿Recuerdas mal los nombres de tus amigos, números de teléfono, poemas, fechas importantes? ¿Has notado que tu memoria te falla constantemente? ¡Entonces es hora de practicarlo! Ofrezco varios consejos útiles y formas efectivas de desarrollar memoria , lo que también hace posible almacenar información más interesante en mi cabeza.
Consejo # 1: Facilita el trabajo del cerebro
Descarga el cerebro del conocimiento innecesario. En el diario, registre los casos planificados: compras, reuniones, visitas, etc. Pase el tiempo en lugares destacados de papel con tareas urgentes como: "Llamar a la abuela", "Comprar leche".
Consejo # 2: El respiro
El cerebro está constantemente tan cargado que incluso unos pocos minutos de descanso es mejor que trabajar en un estado semi-desconectado. Puedes hacer un ligero masaje (masajear tu frente, colocando las yemas de los dedos a medio camino entre las cejas y el cabello, describirlas, presionar ligeramente los círculos). O gotee unas gotas de aceite vigorizante (bergamota) sobre algodón y masajee con whisky, lóbulos de las orejas, nariz.
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Consejo # 3: Ensayo
Si te estás preparando para pronunciar un discurso, apréndelo de memoria, como actor. Piense en la reacción del público ante ciertas declaraciones. Tal preparación te salvará de la escena tonta e inesperada en medio de la actuación.
Consejo № 4. Asociaciones
Ejercicio para memoria : intente combinar impresiones. Por ejemplo, si a menudo olvida los electrodomésticos incluidos en casa, conéctelos (plancha, bombilla, TV) con la puerta de entrada. Antes de la salida, verá la puerta; inmediatamente comprenderá si todo está apagado.
Consejo # 5: planificación
La mejor forma de combatir el olvido. ¿Te vas de vacaciones? Planee con anticipación y planee qué tomar en el camino.
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Consejo № 6. Orden
Deje que las cosas usadas con frecuencia (y lo mejor de todo) tengan sus propios asientos permanentes.
Consejo # 7: Deportes
Una buena forma de mantenerse saludable es correr. Estimula el corazón y la circulación sanguínea. Muchos científicos en el momento de escribir sus trabajos científicos descargan el cerebro y estimulan su trabajo. Para hacer esto tres veces a la semana, lentamente, ejecute durante media hora. El pulso no debe exceder 140 latidos por minuto.
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Consejo # 8: memorización rápida de números
La serie digital es más fácil de recordar, si imaginas que está configurada en el teclado del teléfono. A veces incluso escribe ciertas letras allí, por ejemplo, "H".
Las figuras se asocian fácilmente con imágenes: 1 - lápiz, 2 - cisne, 3 - horca, 4 - silla, etc.
Por ejemplo, 350214. Cuanto más insana sea la historia, mejor será recordada. Así que, bifurcado, un hombre excelente perforó un huevo, y de él salió un cisne con un lápiz en el pico. Me senté en una silla y escribí todo.
Una serie digital larga se puede dividir en dígitos más cortos. Por ejemplo, 19902025788769. Nos separamos para 1990 2025 78 87 69 - es mucho más fácil de recordar.
Existen muchas de estas formas, lo principal para usted es determinar la forma más conveniente.
Los investigadores han demostrado durante mucho tiempo: las cargas intelectuales regulares le permiten mantener la claridad de la mente a una edad muy avanzada. Hoy en día, esta propiedad del cerebro es especialmente importante, porque procesamos una gran cantidad de información todos los días.
Y al final un ejercicio para la memorización : ¿Recuerdas bien este artículo? ¿Recuerda el consejo útil número 1? ¿Cómo se llamaba?
Si no puede recordar esta sección del artículo, ¡entonces perfecto para comenzar a utilizar estos consejos!