El ritmo acelerado de la vida ... Grandes cantidades de información ... Estrés psicológico a largo plazo ... Lo que hay que ocultar, las realidades de la existencia del hombre moderno son tales que el estrés se ha convertido en nuestro compañero constante y la norma de la vida.
Sin embargo, el estrés tiene un impacto diferente en cada uno de nosotros. Alguien a quien moviliza y ayuda a abrir. El otro en estado de tensión no puede mostrar resultados elevados. ¿Qué determina nuestra reacción al estrés? De las cualidades personales? No realmente Se trata de biología.
Existe la leyenda de que a Alejandro de Macedonia le gustaba organizar un cheque para los candidatos a comandantes. Durante la fiesta, el comandante balanceó su espada hacia el sujeto y siguió su reacción. El que estaba blanco de miedo, no pasó la prueba. Si un hombre se sonrojaba de ira, era indicativo de su coraje e idoneidad para el servicio. Pero Alexander y no adivinó eso para estas reacciones en hormonas de respuesta: adrenalina o norepinefrina.
"¡Son bestias, caballeros!"
Los científicos han descubierto que la adrenalina y la norepinefrina se asignan en diferentes números para cada uno de nosotros. Dividieron a las personas en varios tipos según la hormona predominante:
• "Conejos": personas que dan adrenalina incluso por un poco de estrés. Son muy propensos a la ansiedad. Los "conejos" tienen mayor responsabilidad e incapacidad para "desconectarse" del trabajo. La gente con adrenalina a menudo es propensa a sufrir derrames cerebrales, hipertensión, depresión y crisis nerviosas.
• Los "Leones" son personas de tipo noradrenalina. Ellos hacen frente fácilmente a situaciones estresantes. Los "Leones" son ambiciosos, tienen un fuerte carácter y determinación. Sin embargo, este tipo es difícil de aliviar la tensión, lo que puede conducir a la agresión y a experiencias desagradables.
• Tipo mixto. Estas personas han aumentado la cantidad de adrenalina y norepinefrina. Son muy emocionales, artísticos, les encanta la atención. Las personas de tipo mixto tienden a cambiar su estado de ánimo a menudo y bruscamente. El agotamiento nervioso y el insomnio son problemas frecuentes de esas personas.
Como puede ver, la respuesta al estrés es muy diferente. Obviamente, las formas de combatir el estrés serán diferentes, según las características de cada tipo.
Y la risa, y las lágrimas, y ... otros métodos de terapia de estrés
Las personas con "adrenalina" que sufren un exceso de la hormona del estrés serán ayudadas por los deportes extremos. El paracaidismo y el montañismo, el snowboard y el buceo son una excelente manera de escapar del trabajo monótono y obtener impresiones vívidas. ¡No olvide consultar con los médicos si hay problemas con su salud!
La tensión interna de los "leones" eliminará perfectamente cargas físicas, no emocionales. Su rescate en deportes activos como nadar y correr. Además, haga ejercicio regularmente en el gimnasio. Estas medidas darán paso a una mayor agresión, lo que reducirá la probabilidad de crisis nerviosas.
Los representantes de tipo mixto están constantemente dominados por sentimientos conflictivos y fuertes impresiones. Tales naturalezas no deberían además someterse al estrés físico y emocional. La meditación y las prácticas espirituales como el yoga te ayudarán a traer armonía a tu vida. Asegúrate de observar el régimen y no descuides paseos tranquilos al aire libre.
Hay situaciones en las que los circuitos probados de alivio de tensión no se guardan. En este caso, puede tratar de superar el estrés con la ayuda de nuevos métodos de terapia de estrés :
1. Smehoterapiya: una de las técnicas emergentes para eliminar y prevenir el estrés. En algunos países, se usa para tratar trastornos sexuales. Hay "clubes de la risa". Las sesiones se llevan a cabo al aire libre, son gratuitas y son muy populares.
2. Crioterapia. La razón de la efectividad de la crioterapia es que, con gritos, se produce una hormona de endorfinas de la felicidad. Además, él es un analgésico natural. Los científicos creen que incluso diez segundos de gritos fuertes son suficientes para aliviar la tensión.
3. Aromaterapia. Los aceites esenciales desde la antigüedad son conocidos por sus propiedades medicinales. Además, pueden ayudar a nuestro cuerpo a manejar diversas fuentes de estrés:
• Los aceites de bergamota, bálsamo de limón o limón pueden ayudar a calmarse.
• Para reducir el nivel de estrés emocional, use aceite de jazmín, ylang ylang y aceite de neroli. ¡Este último, por cierto, carga con energía no peor que la cafeína!
• Si necesitas animar, ayuda viene el aceite de muscatine sage, geranium y romero.
• El efecto relajante de la lavanda y el aceite de majoran, así como el aceite de rosa.
Masajear con aceites esenciales es la manera más confiable de lograr el efecto deseado. Los baños aromáticos y las inhalaciones también son muy efectivos para resistir el estrés.
Sin embargo, la aromaterapia no se muestra a todos . Los bebés, los ancianos, los asmáticos y las futuras madres deben evitar cualquier tipo de aceites esenciales.
4. Terapia de arte o terapia de arte: este es uno de los métodos más seguros para lidiar con el estrés. Él no tiene contraindicaciones ni restricciones de edad. Este método se utiliza a menudo para combatir los miedos, la timidez, la agresión interna, así como para expresar emociones que no pueden o no pueden compartir con nadie.
La efectividad de la terapia artística es que ayuda a una persona a expresar sus experiencias a través de la creatividad y a verlas desde el exterior. Este enfoque del problema ayuda a comprender sus características secretas y, por lo tanto, a resolverlo o aceptarlo como algo dado.
Como puede ver, la lucha contra el estrés puede ser muy agradable. Después de todo, en nuestro arsenal hay todo un arsenal. ¡Elige por ti mismo! Lo más importante: ¡no te pierdas el momento! De lo contrario, puede alcanzar trastornos mentales graves, cuando solo un tratamiento serio de especialistas puede ayudar.