¿Con qué frecuencia nos quejamos el uno al otro? "Después de las vacaciones salgo a trabajar, pero todavía no tengo la fuerza", o "Apenas tengo tiempo para las vacaciones", "estoy constantemente enfermo". Y la razón solo puede ser que no sabemos cómo organizar nuestras vidas correctamente.
Pero, ¿cómo se puede hacer esto? Es muy posible que nos ayude el conocimiento de los ritmos biológicos, mediante los cuales, guiados por los ritmos de la naturaleza viviente, funciona el cuerpo humano. Para mantener un alto rendimiento y descansar de manera efectiva, necesitaremos calcular los biorritmos anuales personales.
Incluso los niños saben que el Año Nuevo llega el 1 de enero. Pero resulta que cada uno tiene su propio punto de referencia: es un cumpleaños. A partir de este momento, nuestro organismo incluye su "reloj biológico", cada uno de sus cambios: el año de nuestra vida. El año biológico, como el año calendario, se divide en 12 meses, solo es necesario considerarlos no según el calendario generalmente aceptado, sino a partir de la fecha de nacimiento. Por ejemplo, si nació el 25 de abril, su primer mes es del 25 de abril al 25 de mayo, y el último mes del 25 de marzo al 25 de abril.
Nuestro año biológico vive en un cierto ritmo: los ciclos ascendentes naturalmente se alternan con las recesiones. Para mantener la eficiencia y el buen humor durante todo el año, debe saber que no se puede planificar una gran cantidad de trabajo y recreación durante los períodos de declive y disminución del poder. Si vas contra los biorritmos y, superándote a ti mismo, tenso en los meses "débiles", existe el riesgo de una enfermedad grave. El llamado síndrome de fatiga crónica y depresión a menudo ocurre precisamente como resultado de la falla de nuestro "despachador biológico".
Los meses malos son el segundo y el duodécimo, los buenos son el primero, el quinto, el sexto, el décimo y el undécimo. Los meses restantes son neutrales, generalmente no tienen un impacto significativo en nuestras vidas. Por lo tanto, al calcular sus biorritmos anuales, puede hacer su vida un poco más cómoda e intentar anticipar qué esperar del futuro.
Pero, a excepción de la anual, todavía hay biorritmos diarios. Debemos aprender a calcular su día para que coincida con los ritmos biológicos por los que vive el organismo. Existe tal ciencia, la cosmobiología, nos ayuda a pintar correctamente tu día.
La humanidad se divide principalmente en "alondras" (se levantan temprano y se duermen temprano) y "búhos" (pueden trabajar por la noche, pero no pueden levantarse por la mañana). Sin embargo, la naturaleza dio igualmente tiempo "productivo" e "improductivo", tanto por la mañana como por la tarde. Lo principal es despertarse a tiempo y quedarse dormido a tiempo. Despertarse en el momento adecuado, el "búho nocturno" estará fresco incluso por la mañana y la "alondra" puede trabajar por la noche; es importante saber cuándo sentarse a trabajar.
La cosmobiología divide el día de la luz (desde el amanecer hasta el ocaso) y la noche en 12 las llamadas "horas mágicas". Y este reloj es de goma, el día de verano es largo, el invierno es corto, por la noche es al revés.
Calcular el "reloj mágico" es fácil. Debes ver la hora del amanecer y el atardecer en el calendario. Por ejemplo, el 17 de mayo, el amanecer es a las 5 en punto de 20 minutos, fijado a las 21:38 (los datos se dan para la latitud de Moscú, en su ciudad pueden ser diferentes). Longitud del día: 16 horas y 18 minutos. Ahora divida la duración del día de luz por 12. Para mayor comodidad, traduciremos todo en minutos.
16 horas 18 minutos = 978 minutos. Luego divida por 12. 978: 12 = 81.5 minutos, redondeado - 82 minutos o 1 hora 22 minutos. Esta es la "hora mágica" para el 17 de mayo. Por lo tanto, la primera hora de nuestro ritmo humano durante el día es de 5 horas, 20 minutos a 6 horas, 42 minutos. También puede calcular la segunda, tercera y hasta la duodécima hora del ritmo diario.
Del mismo modo, calculamos la noche "hora mágica". Los cálculos no se darán aquí en detalle (si lo desea, compruébelo usted mismo). En mi caso, esa "hora mágica" de la noche del 17 de mayo equivale a 38,5 minutos, o sea, aproximadamente 38 minutos. Y el conteo del "reloj mágico" comienza desde la puesta del sol.
Horas de ritmo biológico productivas y exitosas, tanto diurnas como nocturnas: la primera, la tercera, la quinta, la sexta, la novena, la décima. Horas sin éxito - el segundo, cuarto, octavo y duodécimo. El séptimo y el undécimo son neutrales.
Entonces, si configura el despertador para una mala hora, suba "con el pie izquierdo", se cansa, se enoje, haga cosas estúpidas, y el día saldrá mal. Si se quedaban dormidos en una mala hora, permitían la ansiedad diurna en los sueños y se despertaban, como si estuvieran trabajando duro.
Pero en las horas exitosas, puede hacer muchas cosas sin fatiga y se le garantiza un buen estado de ánimo durante mucho tiempo. E incluso si han llegado tarde, pero a una hora buena, el resto estará lleno.
Por supuesto, surge una pregunta natural: si los relojes exitosos y los fallidos son los mismos para todas las personas, entonces ¿por qué tenemos una vida tan diferente? Sí, porque muchos, sin conocer las leyes de la naturaleza, derriban este ritmo sabio: colocan el despertador en un mal momento, se esfuerzan en el momento equivocado, y luego, incluso en un buen momento, no tienen suficiente fuerza y se sienten deprimidos.
Sin embargo, hay personas con una especie de piloto automático: parecen sentir las horas favorables del día y de la noche. Quieren trabajar en horas productivas, y dormir sobre ellas rueda a tiempo. Y ellos no sufren de insomnio.
Si eres uno de estos afortunados, entonces tienes suerte.